POSTPANGANDARAN,- Di dunia kerja yang serba sangat cepat, menaga fokus dan konsentrasi merupakan hal yang penting untuk mempertahankan produktivitas dan kesejahteraan diri secara keseluruhan. Selain olahraga dan bersantai dihari libur, pola makan yang tepat juga merupakan kunci mempertahankan pikiran yang kuat.
Tidak ada satu pun makanan otak yang dapat menjamin ketajaman otak seiring berhambahnya usia. Strategi yang paling penting adalah mengikuti pola makan yang mendapatkan protein dari sumber nabati dan ikan seperti lemak sehat, minyak zaitun atau canola namun ada juga yang lainnya.
Beberapa tips agar fokus dan bekerja lebih produktif mengutip dari berbagai sumber.
- Hindari makanan berlebihan
Mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat menyebabkan tergangguanya sistem percernaan. Makan berlebihan juga bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh.
Hal tersebut dapat memicu terjadi obesitas.
- Konsumsi omega-3
Asam lemak omega sangat membantu sel dalam tubuh yang berfungsi, membantu menyediakan struktur dan mendukung interaksi antar sel.
Omega-3 terkonsentrasi dalam jumlah tinggi di sel mata dan otak sehingga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Baca juga: Warga Bandung Antusias Melihat Trofi Piala Dunia U17 yang Dipamerkan di Dago
- Konsumsi sayur di siang hari
Sayuran berdaun hijau jaya akan yang sangat penting untuk fungsi kognitif, kandungan serat merupakan komponen yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi serta gangguan pencernaan lainnya.
Mengkonsumsi makanan yang tinggi serat pun akan menurunkan risiko terkena kanker usus besar.
- Sarapan yang bergizi
Dimulai dengan sarapan yang bergizi yang mengcakup, otmeal, buah, kacang-kacangan dan susu, kandungan serat dan memberikan energi yang berkelanjutan.
- Konsumsi camilan yang berprotein
Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan yang sehat selain mengandung protein kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, vitamin dan mineral yang membantu mendukung kesehatan otak.
Baca juga: Jangan Sampe Kelewat! Jefri Nichol Siap Tanding Tinju Lawan EL Rumi, Ini Jadwal Siaran Livenya