POSTPANGANDARAN,- Nyeri punggung dapat menyerang siapa saja tanpa mengenal usia. Biasanya hal ini banyak dialami pada orang dewasa yang menyebabkan ketidaknyamanan saat beraktivitas.
Nyeri punggung merupakan kondisi medis yang ditandai dengan sensasi pegal, nyeri, dan kaku pada bagian belakang tubuh. Kondisi ini terbagi menjadi dua jenis yaitu akut dan kronis.
Sedangkan sakit punggung kronis muncul secara perlahan dan berlangsung lebih dari 3 bulan.
Cara atasi nyeri punggung :
- Rutin olahraga, khususnya yang baik untuk kesehatan punggung, seperti yoga , pilates, gerakan back up ,berenang, berjalan kaki, dan bersepeda. Hindari olahraga yang banyak membuat tubuh membungkuk.
- Perbaiki postur tubuh saat duduk di kantor dan coba berdiri lalu berjalan-jalan sejenak setiap 2 jam.
- Perbaiki postur tubuh saat sedang menyetir mobil. Usahakan agar punggung dan bahu tegap dan sejajar.
- Hindari kebiasaan sering mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu yang sudah usang.
Sakit punggung atas yang ringan biasanya dapat mereda dengan memperbanyak istirahat, mengonsumsi obat pereda nyeri, atau menjalani fisioterapi.